10 passos para a saúde de sua pele e prevenção de rugas

Abaixo estão listadas 10 importantes fatores para a saúde de sua pele. Procure implementá-las tanto quanto possível!

1. Se você quer ter uma pele bonita, o mais importante é uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, rica em carotenoides, que lhe darão uma pigmentação rosada, e ainda protege sua pela dos raios ultravioletas. Esses carotenoides derivados de frutas vermelhas, laranjas e amarelas transferem essa coloração para a pele. Quanto mais tons vermelhos e amarelos na sua pele, mais atrativa ela é. A coloração avermelhada é causada pela maior irrigação sanguínea, com sangue rico em oxigênio.

2. Procure manter o seu organismo DESINTOXICADO, o que certamente se reflete na pele (evite ou minimize ao máximo os alimentos industrializados). Dê preferência à COMIDA DE VERDADE! Que não vem em embalagens!.

3. Procure usar SUCOS NATURAIS DE FRUTAS COM HORTALIÇAS (por ex, laranja + cenoura, ou abacaxi + couve, etc), que lhe trarão como resultado revitalização do organismo como um todo, o que se reflete diretamente na pele. Além disso, consuma vegetais frescos e orgânicos. Ah, e não coe e nem adoce seu suco ;)

4. Manter a saúde e EQUILÍBRIO INTESTINAL, que reflete diretamente na pele.

5. Suplementar ÔMEGA 3 de origem animal. Com isso, haverá mais hidratação e equilíbrio da pele, o que reduz rugas finas.

6. Evite AÇÚCAR, XAROPES E ÓLEOS VEGETAIS BARATOS (refinados) que promovem um aumento de oxidação, acelerando o aparecimento de rugas e flacidez de pele.

7. Exposições REGULARES ao SOL, ao contrário do que se imaginava, PROTEGEM a sua pele. Faça exposições ao sol até ficar levemente rosada, e então passe a usar chapéu e um protetor solar para evitar o excesso de exposição. A vitamina D e a síntese de colágeno são ativadas desta forma.

8. Uso de ÓLEO DE COCO, que reequilibra os ácidos graxos da pele, recuperando a arquitetura mais adequada das membranas celulares e aliviando as rugas. Além disso, tem ação antioxidante e como protetor solar fator 15.

9. Beba bastante ÁGUA, que hidrata as camadas da sua pele, reduzindo a aparência enrugada e seca. Você saberá quanta água beber pela cor de sua urina: deve ser sempre amarela clara.

10. Prática de EXERCÍCIO FÍSICO de forma rotineira, dentro de suas capacidades e não extenuante, auxiliam na saúde do organismo inteiro, refletindo em sua pele. Lembrando que exercícios em excesso e muito exaustivos causam o efeito contrário: mais rugas e envelhecimento precoce. (veja a explicação completa, neste vídeo rápido que fiz: atividade física & envelhecimento)

Procure auxílio de um profissional habilitado sempre que tiver dúvidas ou precisar de auxílio para seguir as orientações. Sentindo apropriado, um bom nutricionista e dermatologista irão lhe ajudar muito!

Referências bibliográficas: