NAS UNHAS, SINAIS DO ESTADO NUTRICIONAL

As unhas são formadas por uma proteína chamada queratina, e quando apresentam alguma irregularidade, podem ser indicadores de algum problema de saúde ou deficiência nutricional, já que a falta de alguns nutrientes e vitaminas podem deixá-las quebradiças e frágeis.

A ingestão insuficiente de vitaminas do COMPLEXO B pode provocar listras nas unhas e a falta de CÁLCIO pode torná-las secas e quebradiças.

A BIOTINA e as demais vitaminas do complexo B juntamente com aminoácidos, vitaminas C e E, auxiliam na produção de queratina e manutenção de unhas fortes.

Portanto é importante incluir alguns alimentos na rotina alimentar e garantir a saúde e beleza das unhas.

São eles:

°Fontes de vitamina C: Laranja, pimentão amarelo, mamão, morango, acerola, carambola, etc.

°Fontes de vitamina E: Vegetais de folhas verdes escuras, nozes, sementes e grãos integrais.

°Fontes de biotina: peixe de água salgada, gema cozida, levedura e grãos integrais.

°Fontes de vitaminas do Complexo B: peixes, fígado, castanhas, abacate e vegetais verdes, como couve e espinafre.

Suas unhas também dizem muito sobre sua nutrição celular, e apontam para erros alimentares ou disfunções de absorção. Para uma análise mais criteriosa e ajustes nutricionais, procure seu dermatologista e nutricionista!