Seu intestino trava em viagens?

viajou neste feriado e o intestino travou?

Intestino é bastante sensível e rotineiro, não é mesmo?! Aliás, você tem dificuldade de ir ao banheiro quando viaja ou simplesmente não está em casa? A prisão de ventre é um problema que atinge muitas pessoas, principalmente durante os períodos fora de casa. Por isso, essas 4 orientações simples vão ajudar seu intestino a trabalhar direitinho quando viajar novamente:

consuma fibras

Quando viajamos, mudamos nossos hábitos alimentares e reduzimos o consumo de fibras (presentes nos cereais integrais, verduras, frutas, feijões, etc), nutriente fundamental para o bom funcionamento do nosso intestino. Dica: leve com você alimentos práticos e ricos em fibras, como a aveia, gergelim e a chia. Depois, é só adicionar às refeições!

movimente-se

Para quem pratica exercícios físicos com regularidade, essa pausa também pode contribuir para a prisão de ventre. Por isso, procure fazer alguma atividade durante esse período, para que seu corpo não sinta muito. Pequenas caminhadas, ou subir / descer escadas já ajudam.

hidrate-se

Durante as viagens, nem sempre nos hidratamos como deveríamos e, muitas vezes, aumentamos o consumo de bebidas alcoólicas, favorecendo a desidratação, sinônimo de intestino preguiçoso. Por isso, beba bastante água, sempre ao longo do dia, e não concentrado em um único momento. Calcule o mínimo de 35ml por Kg de seu peso!

relaxe!

Para algumas pessoas, deixar de ir ao banheiro fora de casa tem fundo psicológico. Estas situações afetam o sistema nervoso que, por sua vez, aumenta a liberação de cortisol (hormônio do stress), contraindo o intestino.

Então procure relaxar...você sabe o que te relaxa, certo? Vale respirar, ler um bom livro, meditar, caminhar, etc! Basta dar-se este tempo de qualidade ;)