JEJUM INTERMITENTE: Vantagens e Desvantagens

COMO FUNCIONA:⠀⠀⠀⠀

Normalmente são indicadas entre 10 a 24 horas de jejum, que pode ser feito somente em alguns dias da semana, ou diariamente (quando de 10 a 18 horas sem se alimentar) . Esta indicação deve ser orientada e acompanhada por seu médico ou nutricionista, conforme suas necessidades individuais, depois de exame clínico.

Nos períodos de jejum deve-se ingerir muita água, e também são permitidos alguns tipos de chás, e café sem açúcar ou adoçantes.

O jejum funciona por auto-digestão, ou seja, seu corpo intuitivamente irá eliminar as substâncias e tecidos danificados, doentes ou desnecessários, como células mortas e/ou defeituosas, excesso de gordura, excesso de água e resíduos diversos.

ORIENTAÇÕES IMPORTANTES PARA O JEJUM:

O jejum somente pode ser iniciado com a certeza de que seu corpo está desinflamado e muito bem nutrido.

As refeições ao entrar no jejum e ao sair do jejum devem ser extremamente saudáveis e nutritivas:

Com variedade e sem alimentos/ingredientes processados

Assegure-se de que sua alimentação tem tido um padrão saudável e bastante nutritivo no dia a dia e nos dias previamente ao jejum (uma reeducação alimentar com um bom nutri é fundamental!)

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DESVANTAGENS DO JEJUM INTERMITENTE:

°Nos primeiros jejuns você pode ter:

dores de cabeça, fadiga, mau hálito e até diarreia - não se preocupe, isso é o seu corpo limpando a casa, seja paciente!

°Dificuldade de adaptação:

algumas pessoas têm dificuldades em se adaptar a ficar longos períodos sem comer, principalmente as que têm uma dieta rica em carboidratos ou que sempre comem de três em três horas.

°Riscos quando feito sem acompanhamento:

pessoas que fazem os jejuns sem acompanhamento (não se alimentam direito nas janelas de alimentação, estão intoxicadas e inflamadas) podem ter desnutrição, desidratação, hipoglicemia, fraqueza muscular, dificuldades de concentração, entre outros...

°Tendência a compulsão:

por ficar muito tempo sem comer, algumas pessoas, por não estarem bem orientadas para a prática do jejum e estarem sem a adaptação necessária do organismo para tal, podem acabar descontando na próxima refeição, consumindo uma alta quantidade de alimentos de má qualidade, desequilibrando a alimentação e o organismo como um todo.

VANTAGENS / BENEFÍCIOS DO JEJUM:

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Diminui a Fome

Reduz o vício em doces

Desintoxicação do corpo

Redução de peso

Aumenta a disposição

Melhora a saúde da pele

Equilíbrio hormonal

Previne o diabetes tipo 2, Alzheimer, Parkison

Diminui e controla os níveis de açúcar no sangue

Diminui o colesterol ‘Ruim’

Aumenta a agilidade Cerebral

Gostou? Estas orientações gerais servem apenas como informativo, e jamais como orientação individualizada! Para saber como iniciar, agende sua consulta com um bom nutricionista, e comece a sentir EM VOCÊ os benefícios do jejum intermitente ;)

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