ALIMENTAÇÃO & IMUNIDADE: A VERDADE!
Como sabemos, não existe alimento ou nutriente milagroso que evite ou trate doenças, e não é diferente com o coronavírus.
Nossa imunidade provém de diversos fatores, e não podemos eleger um único alimento ou nutriente para aumentar ou restabelecer nosso sistema imunológico.
É necessário uma alimentação pura, variada e equilibrada para ajudar o organismo a se manter preparado contra invasores.
Se alimentando corretamente, seu sistema imunológico estará competente, independentemente do tipo de infecção.
Precisamos investir em fontes de TODOS OS NUTRIENTES, porém podemos destacar alguns que dão uma FORÇA ESPECIAL, pois favorecem os glóbulos brancos, nossas células de defesa:
° Proteínas: carnes, ovos, laticínios, leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão de bico).
°Zinco: carnes, frutos do mar, feijão, castanha de caju.
°Magnésio: leguminosas, oleaginosas e folhosos.
°Selênio: castanha do Brasil: 2 a 4 unid é suficiente!
°Vitamina A: gema de ovo, manga, mamão e cenoura, abóbora.
°Vitamina C: laranja, mexerica, maracujá, limão, abacaxi.
°Complexo B: composto por várias vitaminas disponíveis vários alimentos. É necessário ingerir um pouco de cada. A B12 é encontrada apenas em origem animal. Então, veganos precisam suplementar, com orientação profissional.
O PAPEL DO INTESTINO
Um intestino saudável, além de fortalecer, estimula a atuação do sistema imunológico.
Os PROBIÓTICOS são micro-organismos que colonizam nosso intestino e promovem diferentes benefícios — eles fazem parte da composição de iogurtes e leites fermentados como kefir.
Já os PREBIÓTICOS são, digamos, a comida dos micro-organismos que integram a microbiota. Por ex as fibras da cebola, da aveia, etc.
E OS SUPLEMENTOS?
É importante ressaltar que só deve suplementar caso haja diagnóstico de algum nutriente em falta, e na quantidade e qualidade corretas.
Se a alimentação é boa em qualidade e quantidade de macro e micronutrientes, será suficiente para manter a boa performance do seu sistema imune, na grande maioria dos casos.
A recomendação caso você não tenha um cardápio bacana é, em um primeiro momento, mudar esse comportamento. Se não resolver, poderá usar suplementos, sempre sob orientação profissional.
QUER INCREMENTAR SUA SAÚDE e QUALIDADE DE VIDA?
Saiba abaixo sobre todos os serviços da Nutri Ale, e veja qual (ou quais) você pode iniciar,
como um INVESTIMENTO para a sua QUALIDADE de vida!
- Acompanhamento Clínico Nutricional;
- Avaliação Física: por Bioimpedância OU por Pregas Cutâneas (padrão internacional ISAK);
- Curso Cozinha Saudável, com aulas customizadas, conforme as necessidades de sua família;
- Elaboração de Cardápios Familiares;
- Exame de Mineralograma capilar;
- Processo de Coaching em saúde, emagrecimento e Qualidade de vida;
- Grupos de Emagrecimento e qualidade de vida em Empresas.
Quer se inspirar primeiro?
Venha aqui e leia DEPOIMENTOS de clientes :) :)
