COMO AUMENTAR SUA DISPOSIÇÃO
Todos queremos render mais, e estar sempre em nosso melhor potencial. Para isso, estamos sempre buscando formas de obter mais energia em nosso organismo. Mas como ter mais energia de forma saudável?
ESTILO DE VIDA E ENERGIA
Uma forma simples e eficiente de aumentar nossa energia é buscar o equilíbrio do organismo. Um corpo e uma mente descansados são os melhores pontos de partida para um dia com pique total. Por isso, é importante buscar a homeostase do nosso organismo.
Confira cinco ações para isso:
1. TENHA UM SONO DE QUALIDADE – A rotina é a principal aliada para quem busca boas noites de sono. Seguir horários regulares para dormir e acordar protege a qualidade do sono, torna mais fácil e rápido adormecer e garante que se tenha a quantidade de sono necessária.
2. TENHA UMA NUTRIÇÃO ADEQUADA – uma alimentação com alimentos ricos em fibras, boas gorduras e abundantes em micronutrientes (a dieta mediterrânea por ex), levam a benefícios como a prevenção de doenças cardiovasculares, o controle do colesterol, a redução de fatores de hipertensão e a melhora do funcionamento cerebral.
3. MODERE O CONSUMO DE ÁLCOOL – o consumo excessivo de álcool leva a uma sobrecarga do fígado e do organismo como um todo.
4. PRATIQUE MEDITAÇÃO – a meditação libera hormônios como a serotonina, oxitocina e dopamina, que ajudam a estabilizar o sistema imunológico. Além disso, ela tem efeito comprovado no aumento da criatividade e da libido, na melhoria da digestão e na redução dos sintomas de ansiedade, depressão, raiva e confusão.
5. PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA – Estudos mostram que não há um único tratamento medicamentoso que possa influenciar tantos sistemas e órgãos de maneira positiva como a atividade física. O exercício físico pode minimizar a depressão e problemas emocionais, melhorar a vida sexual, promover o bom funcionamento pulmonar e aumentar o fluxo sanguíneo do cérebro.
Quando estamos em equilíbrio, nosso corpo tem energia para realizar as atividades de rotina. Mas se a ideia é ir além, podemos obter uma energia adicional por meio de alimentos e suplementos.
ALIMENTOS QUE DÃO ENERGIA
Os alimentos que consumimos são nossas principais fontes de energia. Porém, há os que fazem isso de forma mais saudável, evitando o excesso de calorias e gorduras e alimentando nossas células e nosso organismo com nutrientes. Quer saber como ter mais energia? Inclua esses alimentos em sua dieta:
Abacate
Óleo de coco
Beterraba
Frutas
Nozes
Há também ALGUNS ALIMENTOS QUE AGEM EM SENTIDO CONTRÁRIO, atrapalhando o bom funcionamento do organismo, causando má digestão, desconfortos abdominais, dores de cabeça e letargia. Suas principais características são o excesso de calorias, açúcares e gorduras.
Por exemplo:
Alimentos adoçados com açúcar refinado
Refrigerantes
Frituras
Carnes em excesso
Há ainda os alimentos que podem ser rejeitados pelo organismo de algumas pessoas, como oleaginosas, amendoim, clara de ovo, lactose, glúten e açúcar.
Existem também alguns suplementos que fornecem uma dose extra de energia ao nosso corpo, como as vitaminas do complexo B, a D-ribose e a Palatinose, por ex. Eles devem ser suplementados após uma avaliação clínica e bioquímica de sua saúde e suas necessidades!
>> Para uma alimentação específica para o seu organismo, assim como suplementação adequada para as suas necessidades individuais, através de exames clínicos e bioquímicos, consulte com a Nutri!
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Matéria: Essential Nutrition
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