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OLEAGINOSAS PARA A LONGEVIDADE

Alessandra Goettems da Silveira
17 de nov. de 2020
1 min de leitura

Sim, sim, sabemos que as oleaginosas são saudáveis e que podem nos ajudar a viver por mais tempo!

Estudos mostram que as pessoas que comem um punhado diário delas tiveram 20 % menos probabilidade de morrer ao longo de um período de 30 anos, e também adicionam outras doenças à lista de danos corporais que as oleaginosas combatem.

Uma análise publicada na revista BMC Medicine, sugere que as pessoas que comem pelo menos 20 gramas de oleaginosas (noz, amêndoa, avelã, caju, pistacho, noz-pecã, amendoim, castanha-do-pará) por dia têm um menor risco de doença cardíaca, câncer e outras doenças. Pesquisadores descobriram uma redução do risco de doença coronariana em cerca de 30%, risco de câncer em 15% e risco de morte prematura em 22%.

Até agora, nos estudos nutricionais, grande parte da pesquisa tem sido sobre as doenças mais comentadas, como doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e câncer, mas estamos começando a ver dados para outras condições também. Encontramos uma redução consistente do risco de muitos tipos de doenças, o que é uma forte indicação de que existe uma real relação subjacente entre o consumo de oleaginosas e diferentes resultados de saúde. É um efeito bastante substancial para uma quantidade tão pequena de alimentos.

Então, será que deveríamos comer muitas oleaginosas diariamente?

Negativo.

O estudo descobriu que um consumo superior a 20 gramas por dia não aumentou os resultados de saúde dos participantes.

Confira abaixo a quantidade em medida caseira para 20g de diversas oleaginosas.

Você também pode combinar mais de uma na sua porção de 20g ;)